僧帽筋へのアプローチ
目次
アプローチが必要な疾患
僧帽筋の治療ポイント
アプローチポイント
僧帽筋のストレッチ
僧帽筋の関連部位
僧帽筋へのアプローチが必要な疾患
・頸部痛
上部線維が頸部、肩甲骨をつないでいる。
・肩部痛
肩甲骨の動きに大きく関与する為。
・背部痛
肩甲間の筋の最表層に位置する。
・腰痛
頸椎、胸椎の動きをロックすると腰痛の原因となる。
僧帽筋の治療点
①肩甲骨上角付近
肩甲骨上角１横指上方
経穴：肩井
肩甲挙筋と走行が被る。
②肩峰より２横指内側
経穴：巨骨
棘上筋の筋硬結と被る部位。
代表的なトリガーポイントの出現部位。
③僧帽筋下部胸椎停止部
胸腰椎移行部付近の為筋硬結の多発が認められる。
僧帽筋のストレッチ
背臥位に寝る。
①顔の前に、手のひら合わせた状態で肘関節を９０度屈曲させる。
②合わせた手のひらをゆっくり頭の上に持っていく。
③止まるところまでもっていったら、そのまま手のひらを離し万歳の姿勢をとる。
④大きく伸びをしたら、耳の横のラインに手が来るように肘を曲げる。
⑤そのままおろしていき気を付けの姿勢をとる。
①～⑤をスムーズに行い、肩甲骨がぐるぐる回るように１０～２０回程度を３セット行う。